Uyku Pozisyonunuz Alzheimer Riskinizi Artırıyor! Doç. Dr. Muhammed Keskin'den Hayati Uyarı: Yanal Uyumayı Deneyin!
Yalnızca bu uyku pozisyonunu tercih etmek, alzheimer riskini artırabilir! Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin'in uyarısına göre, bu pozisyon beyin hücrelerini korumak açısından zararlı. Yana uyumayı tercih edin...
Milyonlarca insanı tehdit eden Alzheimer hastalığına karşı korunmak adına gece uyurken benimsediğimiz basit bir davranışın ne denli önemli olduğu bilimsel araştırmalarla desteklendi. Tanınmış Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, sosyal medya aracılığıyla önemli bir uyarıda bulundu. Gece boyunca 2 saatten fazla süreyle yüzüstü ya da sırtüstü uyumanın Alzheimer riskini artırabileceğini açıkladı. Dr. Keskin, bilimsel verilerin gösterdiğine göre, beynin kendini temizleme işlevinin en etkili biçimde gerçekleştiği pozisyonun yan yatma pozisyonu olduğunu vurguladı.
DOÇ. DR. KESKİN’DEN UYARI: “GECE YANA DÖNEREK UYUMAYI DENEYİN!”
Bahçeşehir Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde öğretim üyesi olan Doç. Dr. Muhammed Keskin, takipçilerine basit ama etkili bir öneride bulundu: “Gece boyunca yana dönecek şekilde yatmayı deneyin! Yan yatan bireylerde beynin glimfatik temizleme sistemi daha iyi işliyor ve bu durum beyin hücrelerini koruyor. Bu gece yan yatma praktiklerine başlayın. İyi uykular!”
BİLİMSEL KANIT: O ARAŞTIRMA HER ŞEYİ DEĞİŞTİRDİ
Doç. Dr. Keskin’in bu tavsiyesi, sıradan bir öneriden çok daha fazlasını içeriyor. Bu uyarının arkasında, Alzheimer Dergisi gibi saygın yayınlarda yayımlanan ve uyku pozisyonlarının beyin sağlığı üzerindeki etkilerini araştıran önemli bilimsel çalışmalara dayanmaktadır. Levendowski ve ekibi tarafından gerçekleştirilen bir çalışma, çeşitli uyku pozisyonlarının beynin atık temizleme mekanizması üzerindeki etkilerini incelemiş ve bu temizliğin en verimli biçimde yan yatış pozisyonunda gerçekleştiğini ortaya çıkarmıştır.
BEYNİNİZİN "ÇÖP KAMYONU": GLİMFATİK SİSTEM NEDİR?
Peki, bu sistemin önemi nedir? Glimfatik sistem, beynimizin adeta "çöp kamyonu" ya da "gece temizlik ekibi" gibi işlev görmektedir. Uykuda iken aktifleşen bu mekanizma, gün boyunca biriken toksinler ve atık maddeleri temizleyerek beynin sağlığını korur. Bu atıkların en zararlılarından biri, Alzheimer hastalığı ile doğrudan ilişkili olan beta-amiloid adlı zararlı proteindir.
Bilimsel çalışmalar, beynin bu kritik temizlik işlemini en etkili biçimde yan yatış pozisyonunda gerçekleştirdiğini göstermektedir. Sırtüstü ya da yüzüstü pozisyonlarda bu sistemin verimliliği düşmekte, bu da zararlı proteinlerin beyinde birikme riskini artırmaktadır.
SIRTÜSTÜ VE YÜZÜSTÜ UYUMAK NEDEN RİSKLİ?
Dr. Keskin’in "2 saatten fazla" ifadesi burada önemli bir nokta teşkil ediyor. Gece boyunca uzun süre sırtüstü ya da yüzüstü pozisyonda kalmak, beynin kendini temizleme mekanizmasını yavaşlatabilir. Bu durum ise yıllar içinde, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişimine zemin hazırlayabilir.
