Magnezyum Kullanıcıları İçin Önemli Uyarı! ABD'li Doktorun En Etkili Formu Açıklandı!
Magnezyum takviyeleri, uyku problemleri, kaygı bozuklukları ve kas krampları için önemlidir. Florida'daki bir uzman, etkisiz ürünlerin zaman ve mali kayba yol açabileceğini belirtiyor. İşte en yararlı magnezyum türleri ve bilinmesi gerekenler…
Vücutta 300'den fazla biyokimyasal işlemin bulunmasında önemli bir role sahip olan magnezyum, günümüzde eksikliğinin en yaygın görüldüğü minerallerden bir tanesidir. Modern yaşam şekli ve yetersiz beslenme alışkanlıkları sebebiyle pek çok kişi magnezyum takviyeleri kullanmaya yönelmektedir. Ancak her magnezyum formu, vücutta aynı etkiyi göstermiyor. ABD merkezli gastroenterolog Dr. Joseph Salhab, magnezyum çeşitlerinin işlevleri ve hangi formunun tercih edilmesi gerektiği hakkında değerli bilgiler paylaştı. İşte magnezyum türleri ve bu türlerin etki alanları…
MAGNEZYUM SEÇİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Magnezyum takviyesi almak isteyen kişilerin, karşılaştıkları sorunlara göre hangi türleri tercih etmesi gerektiği değişiklik göstermektedir. Takviye alırken vücudun magnezyumu ne ölçüde emabildiği de oldukça mühimdir. Dr. Salhab, “Uyku kalitesinin iyileşmesinden anksiyete düzeyinin azaltılmasına kadar geniş bir spektrumda fayda sağlamak isteyenler, hangi magnezyum formunu kullandıklarına dikkat etmelidirler.” şeklinde uyarıda bulunuyor. Magnezyumun bağışıklık sisteminde yetersiz emilmesi durumunda alınan takviyenin katkısı neredeyse sıfıra inecektir.
EN ÖNERİLEN FORM: MAGNEZYUM GLİSİNAT
Dr. Salhab’ın tercihi olan magnezyum glisinat, yüksek emilim oranı ve mide dostu yapısı ile dikkat çekmekte. İçeriğindeki glisin amino asidi, sinir sistemini sakinleştirici etkisiyle biliniyor. Uyku bozuklukları, kas krampı ve stres yönetimi konularında en etkili form olarak görülüyor.
DÜŞÜK EMİLİM ORANINA SAHİP FORM: MAGNEZYUM OKSİT
Kolaylıkla bulunabilen magnezyum oksit, yaygın olmasına rağmen düşük emilim oranı nedeniyle uzmanlar tarafından önerilmemektedir. Genelde şiddetli kabızlık sorunları için tercih edilen bu form, başka alanlarda beklenen faydayı sağlamadığı belirtiliyor. Dr. Salhab, “Mecbur kalmadıkça tüketilmemelidir.” ifadesini kullanıyor.
KABIZLIK VE HAFİF MÜSHİL ETKİ: MAGNEZYUM SİTRAT
Magnezyum sitrat, daha iyi bir emilim sağlarken aynı zamanda sindirim sistemini teşvik eden bir etkiye sahiptir. Buradan hareketle kabızlık sorunu yaşayanlar için ideal bir alternatif olabilir. Ancak uzun süreli kullanımda doz kontrolünün önemli olduğu da unutulmamalıdır.
UYKUYA DEĞİL, ODAĞA FAYDA: MAGNEZYUM L-TREONAT
Bilişsel işlevleri desteklemek amacıyla tasarlanmış olan bu form, özellikle konsantrasyon ve hafıza güçlendirme konularında faydalı olduğu düşünülmektedir. Ancak bilimsel olarak etkinliği konusunda ek araştırmalara ihtiyaç duyulduğu belirtilmektedir.
ENERJİYİ ARTIRAN FAKAT GECE KULLANIMINA UYGUN DEĞİL: MAGNEZYUM MALAT
Malik asit içeren bu form, kas ağrıları ve kronik yorgunluk gibi durumlarda önerilmektedir. Ancak hafif uyarıcı etkileri sebebiyle akşam saatlerinde kullanılmaktan kaçınılması tavsiye edilmektedir. Sabah alındığında enerji seviyelerinde belirgin bir artış sağlayabilir.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN ÖNEMİ
Günümüzde birçok kişi, farkında olmadan magnezyum eksikliği yaşıyor. Bu durum yorgunluk, huzursuzluk, kas spazmları ve kalp ritmi bozuklukları gibi sorunlara sebep olabiliyor. Araştırmalar, gelişmiş ülkelerde bile nüfusun %15 ila %20’sinin yeterli miktarda magnezyum almadığını ortaya koymaktadır.
HANGİSİ SİZİN İÇİN UYGUN?
Dr. Salhab, doğru magnezyum takviyesinin kişinin sağlık hedeflerine ve ihtiyaçlarına bağlı olarak değiştiğini vurguluyor. Uyku kalitesini artırmaya çalışan bir kişinin glisinat formunu tercih etmesi uygunken, kabızlık sorunu yaşayanlar için sitrat formu daha faydalı olabilir. Bu yüzden bir uzmana danışarak hangi magnezyum türünün sizin için daha elverişli olduğuna karar vermeniz önemlidir.
